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15种可调整身材的食物
: W x* J6 A. y7 q8 `8 P( d) V1. 紫菜
( k* F9 F2 U* e- s# R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 Q/ J9 ^: \% s$ A3 u
2. 芝麻 8 c$ M3 K: E7 ?! P1 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & A, I+ Y. d) n9 k5 o
3. 香蕉
2 c0 J( f0 z- ?' [0 V0 c, P, | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 |( @* b" U! O7 B' ^+ L0 M4. 苹果 % v, i5 `6 o1 R+ y: [7 ?7 E* J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 e( I; I* ^6 n$ X7 J5. 红豆
1 d3 R, l: x% d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" |# u2 I3 f7 F: U6. 木瓜
7 u, r0 K1 r; o, h* `) s0 j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! s( O, s, Y, y% G, |( _; X6 i
7. 西瓜
! f! q, J( I, Q8 |* c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 d. Q, ]4 R4 b+ X; O
8. 蛋 * t" Y, J, I# |/ S2 v* C$ J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 }; H" o7 ?0 j! t6 G
9. 西柚
4 U% o+ E( T. D) [3 J8 h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 T" V1 M! P7 q* _+ |# s1 i$ i10. 蒟蒻
$ m. j% D1 E% s, Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; V' W0 Q/ Y6 ] J7 K11. 菠菜
( q+ C- u9 i" N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 g9 u9 h) C3 r& Q' J; A7 A
12. 西芹 # E9 Z1 X0 U% m' K- H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 `: h3 ]! B0 Y; z
13. 花生
/ y. d$ G- w, y4 j% V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' T' Z" k3 n4 P8 p ]6 k
14. 奇异果
( e6 n0 K+ E; Q4 j( J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % Z* h' h+ J* d( _! F
15. 西红柿 ) q8 _0 S1 U& }+ d# F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' n, Z2 }, r% C! A; H* e% \! }
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3 _) d# q. h2 J1 p* p$ n o) V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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