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15种可调整身材的食物 6 C6 {% t3 d, a9 v2 j
1. 紫菜 $ r7 }. j E6 P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * Y$ p- G2 \- u+ H
2. 芝麻 6 p: D& C" I: D+ ?5 t7 j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ D3 H" N0 `* r2 K2 t6 H* K( `3. 香蕉
' H- X7 F* {* G' \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 \7 V c C6 e2 H X
4. 苹果
! H* E, U# L% L( E/ L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 U4 P! X9 z- a5 C# g( v5. 红豆
+ N& A0 r- D9 V0 a$ a: ]* Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! R$ O# a) R8 a# }
6. 木瓜 3 F$ C# S9 X8 F2 K# [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* | E5 p, _* q* t# b7. 西瓜
Y" `: G4 W& }# p, w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 H. K1 G5 j& w% U
8. 蛋
$ m2 ~5 @6 }7 |2 |. z8 ]9 A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( y- { ?1 @! u5 W3 x9. 西柚 ( ?* c) H. z) q. S, _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. b; B1 g. u. K) ]& Q/ Z10. 蒟蒻
: f* a, @9 N5 K# } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . c% V6 v- \, b
11. 菠菜
( H8 h7 i( t7 B5 b" g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 s$ P8 ]8 f5 Z3 q12. 西芹 2 {) |+ S8 w# c5 z1 ]& f6 O8 z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 ~1 e1 ?3 l% \, w! Q0 \; x13. 花生
, L) ]5 p& f( ^( B! O. D* ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 \7 ], u) G: o4 d14. 奇异果
$ Y Y" ]. K6 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, `8 Z3 Y2 b$ X: `2 i15. 西红柿 4 b+ d) N( N2 f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! Y' }- a8 p# G5 E5 I3 {- @
4 G! A9 j0 d; J0 A9 t$ @9 v# {
! A& N% m) q. f r% s3 W( S
7 a0 f6 K' t1 v' K0 R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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